6 meetodit, mis aitavad paremini uinuda

Foto: Tatiana Syrikova / Pexels

On paljugi, mida saame ette võtta, et paremini uinuda. Bobby Berk jagab kavalaid ning praktilisi nippe, mis aitavad saada täisväärtusliku une.

Proovi 4-7-8 hingamismeetodit

See meetod aitab sul saavutada sügava lõõgastumise. Hinga aeglaselt läbi suu, siis sulge suu ning hinga neli sekundit läbi nina. Siis hoia hinge seitse sekundit kinni ja seejärel hinga sügavalt kaheksa sekundit suu kaudu välja, tehes «wuush!» heli. Tee nii neli korda. Mõnenädalase harjutamisega aitab see meetod uinuda juba 60 sekundiga.