Ettevaatust: ära hoia nutitelefoni öösel magamistoas

Nutitelefon magamistoas.

FOTO: SCANPIX

Teadlased on teinud kindlaks, et nutitelefoni öine koht pole kindlasti magamistoas: sellel on väga mõjuv põhjus.

Vähe on neid, kes toovad telefoni öökapile ja ei surfa siis enne magamajäämist internetis. Une kvaliteeti ja meie vaimset heaolu silmas pidades on see aga suur viga, kirjutab USA Today.

Nimelt vajame uinumiseks melatoniini-nimelise hormooni tõusu kehas, see vallandub aga ainult hämaras. Nutitelefoni helendava ekraani vahtimine pärsib melatoniini teket ja uni saabub raskemalt.

Kui kord ka õnnestub magama jääda, vähendab une-eelne nutitelefoni kasutamine teadlaste sõnul ööune kvaliteeti. 

Samamoodi mõjub muide teler magamistoas, seda eriti juhul, kui see ööseks mängima jääb, nagu sageli juhtuma kipub. Head ei tee aga ka vahetult enne und teleka vaatamine.

Keha peaks saama voodissemineku eel mõnda aega kõikidest ekraanidest puhata. Vaid nii tuleb ka ööuni kiiresti ja on kvaliteetne.